如何睡好觉睡前温水泡脚促血液循环

论坛上看到一些彩虹朋友受到失眠的折磨，小编查阅资料，发现睡前温水泡脚既有益身体又能提高睡眠质量，操作也十分简单。

1、泡脚要用桶来泡，木桶虽然保温效果好，但太沉太贵，使用不方便，可以到超市买高一些的塑料桶代替，一边泡一边加热水。水量以淹没脚的踝部为好。

2、要边洗边加热水以保持水温(呵呵，洗完了，半盆水就变一盆水了)；双脚浸泡10至15分钟，不能时间太短，但亦不可遍身大汗淋漓，以防耗散正气。

3、泡完脚后要多喝水，及时补充水分。最好是一边泡脚，一边喝温水或生姜红糖水，让身体内部多产热，通过出汗让寒湿及时排除体外。4、网上有好多泡脚的方剂，在此建议彩虹们最好不要在泡脚的水中随便加东西，因为由于热力的作用，泡脚用的药物是很容易吸收的。掌握不好可能会适得其反，比如经常在泡脚的水中加盐可能会伤到肾，甚至引起全身浮肿。

此外，提醒尚在住院期间的彩虹，养成“白天适当活动，晚上按时入睡，早上准时起床“的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律避免白天休息时间太长造成晚上真正睡眠的时候，却翻来覆去难以入睡的情形。

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