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百合洁白娇艳，鲜品富含黏液质及维生素，对皮肤细胞新陈代谢有益，用它做出的汤和用它做出的漂亮的菜一样清香可口，一样健肤美容。常食百合，有一定美容作用。
小百合干(美容养颜)
百合，合入心经，性微寒，能清心除烦，宁心安神，用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁、喜悲伤欲哭等病症。
因为月经失血，月经都会将血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等元素带走，所以月经之后的1到5天是进补的绝佳时机。
补血类食物有：
牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
补血又补钙的九大菜品：
1.菠菜煎豆腐，这是家常菜中补钙健骨的绝配。但是菠菜吃之前最好用开水烫一下，这样才能更好地发挥补钙的作用。
2.桂圆红豆大枣汤：这款汤简单易做，其中红豆中含有的蛋白质和微量元素，能够提高人体的免疫能力，起到强身健体的作用。
3.乌鸡糯米粥：这款粥具有补血调养身体的功效。糯米是一种温和的滋补品，能够起到补虚健脾暖胃的作用。
4.姜枣红糖水：具有温经散寒的功效。
5.山楂桂枝红糖汤：能够温经通脉，化淤止痛，对月经期后调理面色很有用。
6.韭汁红糖饮：适用于气血两虚时用来补气，从而使皮肤红润光洁。
7.月季花茶：具有行气、活血、润肤的作用。
8.乌梅红糖饮：补血止血，美肤悦颜的良品。
9.黑木耳红枣饮：具有补中益气，养血止血，美肤益颜的功效。贫血及身体虚弱的MM可以尝试这款汤哦！
女人一辈子要来多次月经，经量过少，可能是因为血虚；经量太多，也要担心会不会导致贫血。补血对于大部分女性来说都是必要的，因为经期的失血会让女性或轻或重地出现血虚症状，及时补血才能恢复体力。但补血不能乱补，得根据时间和个人体质等因素来具体分析。
身体的这些表现，提示你需要补血了
1、月经量少甚至不来、经期短、时间不固定，或经量过多；
2、脸色黯淡枯黄、皮肤失去弹性；
3、四肢冰凉、睡眠质量差，疲乏无力；
4、不能过久站立，蹲久了起身便会头晕。
如何补血才靠谱？
什么时候补：月经过后七天内
经前期不要补：很多女人在经前期都会有烦躁、忧郁、紧张等其他情绪的表现，所以针对这个情况，经期的饮食宜疏肝、顺气，而不适合进补。
经期不要补：在经期，盆腔充血，容易出现腰酸、腹胀、疲乏无力，消化系统也容易出现异常，不少人会有腹泻或是便秘，此时饮食要注意易消化、有营养。
之所以说月经过后七天内是补血的黄金时期，主要有两点原因：
1、这一时期正是排卵前的滤泡期，是卵泡成熟的前期，如果在这段时间内进补，就可以获得更高质量的卵泡和卵子，这样做能为受孕或者是下次月经打下良好的基础。
2、月经期间流失了铁质、蛋白质、无机盐等，女性需要在月经后适当补血保证身体所需，经期后七天内正是补充的好时机。
食补是最为推荐的补血方法，在搭配上最好选择广泛的种类，形色多样，这样做有助于提高食欲。
4种食物最适合女人补血
1、红枣
对于一日三枣，青春不老的红枣，它的补血功能当之无愧地排行第一。药王孙思邈就极力推崇大枣，认为大枣的养气补血叹为观止。
红枣具有极其惊人的补血效果，大枣中的氨基酸、维生素、核黄素等及各种微量元素都是人体不可或缺的营养物质。红枣最好以熟吃为主，蒸煮熬汤皆可，营养丰富，健脾养胃，益血宁神。
2、黑豆
黑豆是不为大多数人所知的绝佳补血食物，黑豆的活血补血极利水滋阴功能极强，食用黑豆可软化血管、促进血液循环，增生淋巴细胞。
黑豆中的微量元素依然很丰富，并且不含胆固醇，非常适合心血管病的患者补血。
3、龙眼肉
龙眼肉就是桂圆肉，这是民间熟知的补血食物。龙眼的含铁量较高，可在提高热能、补充营养的同时，促进血红蛋白再生以补血。而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等。能治疗健忘、心悸、神经衰弱之症。
提醒：龙眼一次不能吃太多，容易内热上火。有阴虚内热、湿阻中满，痰火体质的人不宜服用。孕妇也不能吃桂圆，因为桂圆能引起宫缩，会产生下腹阵痛、漏红、严重的流产。
4、阿胶
阿胶一向被称为补血专家，平常超市特卖的阿胶枣，也就是综合阿胶和大枣的补血功效而货居高位的。阿胶能刺激骨髓的造血系统，能使其更快地造血、生血，增加血液细胞的数量。
阿胶同大枣一样，也含有丰富的氨基酸和微量元素，还能促进钙的吸收。阿胶补血养血止血，还对女性有着特殊的滋补作用，改善月经不调等症状。
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