扩散这种病20岁以上年轻人高发且不易察

时间:2019/8/14 18:41:42 来源:一本正经

段子

一得了糖尿病的小伙每天早晨坚持跑步,一年后糖尿病好了,但因吸入汽车尾气过多,死于肺癌

今天小编给大家讲讲“糖尿病”

可能你会觉得自己这么年轻

和糖尿病应该是无缘了

但是据权威机构调查推算

今年深圳20岁及以上糖尿病患者数达53万

有40%的人根本不知道自己得了糖尿病!

深圳20岁以上“糖友”达53万

年有调查表明,深圳20岁及以上居民糖尿病患病率为6.20%,知晓率60.54%,按年第6次全国人口普查深圳市人口数计算,则深圳20岁及以上糖尿病患者数达53万,其中约有4成人不知自己是糖尿病患者

这个趋势还是很严重的

要知道

糖尿病的危害可只是仅次于心脑血管疾病

恶性肿瘤之后

排名第三的慢性非传染性疾病

不仅深圳

全国的糖尿病发病率也是不容忽视的

全国18岁以上糖友达万

我国是糖尿病大国,据年监测数据显示,我国18岁及以上居民糖尿病患病率为9.7%,患病总人数已超过万,相当于每10个成年人有1人是“糖友”,其中仅有36%的人知道自己患有糖尿病

除此之外

我国还有相当数目的糖尿病“后备军”

即糖尿病前期人群

他们处于健康人群与患者之间的状态

如果不及时干预

很快就会成为名副其实的“糖友”

糖尿病的危害

主要在于其严重的并发症,包括心脑血管疾病、视网膜病变、糖尿病肾病、糖尿病足等,致残、致死率较高

既然糖尿病危害那么严重

那么,糖尿病怎么自测?

糖尿病高危人群有什么特点?

一张图带你看懂

↓↓↓

了解了糖尿病的一些基本常识之后

我们就可以通过饮食控制和运动

减少发生糖尿病的风险

具体该怎么做呢?

1

定期监测血糖

年龄35岁及以上,空腹血糖为6.1≤FBG7.0mmol/L者,每年测量1次血糖

2

合理膳食

(1)低脂、低饱和脂肪酸和反式脂肪酸,控制总热量

(2)高膳食纤维饮食

(3)三餐定时,碳水化合物均匀分配。碳水化合物供能比为50%-60%,尽量选择低血糖指数食物。

(4)限盐。食盐6克/天

3

适量运动

(1)每周至少坚持3~4次中低强度的运动

(2)每次运动持续的时间约为30~60分钟,在达到应有运动强度后应坚持20~30分钟

4

戒烟、限酒

(1)坚决放弃吸烟,提倡科学戒烟

(2)不推荐血糖偏高者饮酒,若饮酒需把饮酒中所含的热量计算入总能量范围内。每日不超过1-2份标准量(一份标准量为:啤酒ml,红酒ml或低度白酒45ml,各约含酒精15g)

5

控制目标

(1)肥胖或超重者BMI达到或接近24kg/m2,或体重至少减少5%~10%

(2)饱和脂肪酸摄入占总脂肪酸摄入的30%以下

(3)体力活动增加到~分钟/周

(4)空腹血糖水平为FBG6.1mmol/L

关于糖尿病的一些基本常识

和自测方法

泥萌都了解了吗?

快来测测你自己的健康状况吧~

▌信息:内容整理于人民网及网络。

▌图片:来自于网络,如侵删。

▌编辑:木木支。

▌文章:内容系深圳全接触整理,转载需注明。









































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