早上5点起床不利益心脏健康0

早上5点起床不利益心脏健康_0

英国、日本科学家的一项研究表明，习惯早起的中老年人易患心脑血管疾病，从而颠覆了人们长久以来“早起身体好”的说法。研究人员发现，习惯凌晨5点多起床的中老年人，容易患高血压、中风等心脑血管疾病。那到底几点起床最健康呢怎样治好白癜风？研究北京国际白癜风医院人员发现，凌晨7点21分后起床最好，由于如果在5：22～7：21起床，血液中可能引发心脏病的物资会增加。专家还建议，1醒来就应当将台灯打开，这样有助于调剂生物钟，让人更快苏醒过来。另外，起床时尽可能不要太猛，而应躺在床上，用5分钟时间活动一下四肢和头部，否则会致使血压突然升高。专家认为，凌晨交感神经兴奋，一些血压较高、心脏不太好的中老年人若早起运动，容易对心脑血管系统造成伤害，所以应改成傍晚身体状态好时运动。对习惯早醒的老人，应避免白天睡觉，并适当增加运动量。